——琼安·博里森柯
假如我们能够每天坐下来一小段时间，只有一个人安静地坐着，并且选择一个尽可能安静的地方，安全不受干扰，静静地坐着或躺着，同时保持心灵空白或是冷静回想生活中所作所为的状态，一段时间之后我们就会发现从这些时刻里得到很大的助益，也就是那些我们所获得的灵光与指引。我们会发现生活中那些难题的答案都明白无误地显现出来，并且使我们能够信心十足地选择正确的人生方向。
——爱德华·巴哈医师
内心的安宁能够缓和焦虑、紧张、暴躁、慢性疲劳，以及沮丧。伴随这种缓和而来的积极情绪对于人格的发展有明显的助益。自我尊重加强了，社交能力开展了，怀疑和不安也就消褪了。
——哈洛德·布洛姆菲尔德
在西方，沉思传统既不明显，人们也没有习惯暂时停下来安静地重新评估自己的生活，只有疾病会使一个人暂停脚步，借此反省并且获得一个清点何者对他为重的机会。