化解恐惧的四个妙招
我们已经知道，“恐过伤肾”，过度恐惧对身体的伤害是极大的。那么，具体有哪些办法可以化解恐惧呢？下面我们就来介绍四个简单而有效的妙招。
1　深呼吸，冥想
深呼吸和冥想对于缓解身心压力是非常有益的，尤其是恐惧的时候。懂得养生的人或医生，总会提醒恐惧的人深呼吸，因为这的确是一种缓解恐惧的好方法。在不恐惧的情况下，日常生活中，也可以有意识地深呼吸和冥想。选择一个安静的环境，盘腿坐下或躺下，闭上双眼，想象自己身在金色的沙滩上，享受着阳光的沐浴。要想象阳光是金色的，因为金色会给人自信，使你感觉到自己的强大。尽量放松身心，让自己的思绪自由飞翔，就能减轻焦虑和恐惧。如果能配上轻柔空灵的音乐，效果就更好了。把注意力集中在音乐上，想象音乐所展现的优美、柔和、宁静的画面和意境，就会产生一种脱离尘世、超然物外的感觉。只要长期坚持这样做，就可以减轻或消除恐惧。