就像身体和头脑在健康方面的其他关联一样，科学家们开始了解到，锻炼身体为什么能提高智力、改善情绪，但也知道了更多的可能性，新的研究还在继续进行。对于那些致力于促进头脑和身体不断发展的人，这里有12条新千年开始锻炼计划的附加理由。
1．锻炼能给你带来愉悦和成就感，并且，做某件明知对自己有好处的事，会增强你的自尊心。
2．锻炼会使身体分泌内啡肽，这种物质能缓解痛苦，有助于产生所谓的运动快感。
3．练习举重最能提高你的睾丸素水平，这样有助于心境的改善，尤其是如果你的睾丸素水平天生较低。
4．哈佛大学精神病医生、医学博士约翰·瑞特是一本关于精神错乱的、书名为《影子综合征》的合著者。他认为，一次锻炼就能提高大脑中抗忧郁物质的含量，如多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等。
5．如果你情绪低落，锻炼能帮助你重新振作。尽管科研人员对此并非一致认同，但有一份回顾过去多种研究的报告表明：长期锻炼，特别是长时间持续进行的高强度训练，对治疗抑郁症的效果，同心理治疗几乎一样。（当然，这并不意味着你不应该寻求心理治疗，如果你觉得自己遭受抑郁症的痛苦，咨询心理健康专家是首要之事。）