因此，我建议大家通过食用一些补心安神的食物来缓解失眠，常见的食物如莲子、大枣、燕麦等，大家完全可以根据自己的喜好来选择。但是在这里，我还是要为大家推荐一款治疗失眠的好方子：酸枣仁粥。
这款粥膳早在宋代的《太平圣惠方》中就有了比较明确的记载：“治骨蒸不眠，心烦：用酸枣仁一两，水两盏，研绞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黄汁一合，再煮匀食。”
酸枣又称为枣仁，它的味道甘、酸，能够入心、脾、肝、胆四经，具有养肝、宁心、安神、敛汗、镇静、催眠的功效。
虽然生枣仁和炒枣仁的镇静作用并没有太大的区别，但是生枣仁的作用还是相对较弱的，而枣仁在经过翻炒之后，药力就更加明显了。
熟地黄是一种常用的中药，味甘性温，归肝、肾两经，能够补血滋润、益精填髓，常同茯苓、酸枣仁、党参一起用于心悸失眠的治疗。
这道粥膳对于心神不宁导致的失眠多梦患者是非常有效的，而且不光是年轻人可以服用，老年人也不例外。只要我们能够长期坚持服用，必然会收到养心安神的效果。
§让美味的食物调养好你的胃
女性在35岁之后，会明显变老，皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰，下面就来介绍一下养胃的食谱。