通过这样的一种实践呢，我得到的经验就是，我们带着焦虑入睡还不如不睡，好好放松。当然，并不是说像这个样调理一下子就好了，这个调理只是第一步，这第一个步骤就是减轻我们的焦虑，减轻我们的痛苦感受。
再然后这位失眠朋友呢，他还提出了第二个疑问；就是说我的课程里面讲道过，去年的时候因为要出门旅行一趟，在出门儿的前夕，内心非常激动一晚上没有睡着。他就说：这老师的失眠也没有好哇！其实以这个情况下结论，是不合适的。我们大家要明白，一个从来都没有失眠的人，他自个儿觉得没有失眠，一个从来没有失眠意识的人，他其实也有没有睡着的时候。也就一个从来没犯失眠的人，他也有没睡着的时候。但是他的心里面没有那种阴影，他不会恐惧、不会害怕，也不把这个事儿放在心上。那么她第二天一定睡得非常沉。为什么？因为他第一天没怎么睡是吧？第二天他肯定就要补回来了吗。他的补觉不是自个儿要去补，只是它是一种顺其自然的状态。
其实那一晚上没睡，对我来说也没有任何的影响，我第二天精神状态非常的好。为什么？因为我没有焦虑，没有恐惧。我的心里没有那种阴影知道吧！根本就没把那当一回事儿。只是出门前有点激动的睡不着了，跟真正地失眠是不一样的。真正地失眠，他是在一种强迫症的状态下的，求睡追睡，以及产生焦虑、紧张，身体紧绷，这些症状，才是真正地失眠。没有睡着，不是真正地失眠，一天没睡着，你第二天就一定睡着了。这个执念，才是真正地病。